一个正常成年人一天总共需要摄入大约1700千卡的热量，这相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
换言之，一个成年人一天至少需要500～600克左右的谷类、薯类和杂粮，如果进行剧烈行动，则需要消耗更多的食物，还需要肉类豆类等补充营养。
对于战士而言，他们需要摄入的食物则更
